מדריך מקיף להבנת הפרעת קשב וריכוז, השפעותיה, ודרכים לתמיכה אפקטיבית בילדכם.
הפרעת קשב וריכוז (ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder) היא הפרעה נוירו-התפתחותית המשפיעה על יכולתו של הילד להתרכז, לשלוט בדחפים ולווסת את רמת הפעילות שלו. זוהי אחת ההפרעות הנפוצות ביותר בקרב ילדים ומתבגרים, המשפיעה על כ-5-10% מהאוכלוסייה.
מהי הפרעת קשב וריכוז?
הפרעת קשב וריכוז מאופיינת בשלושה תסמינים עיקריים:
1. קשיי קשב: קושי להתמקד במטלות, להקשיב להוראות, ולהתארגן.
2. היפראקטיביות: פעלתנות יתר, קושי לשבת במקום אחד לאורך זמן.
3. אימפולסיביות: פעולה ללא מחשבה מוקדמת, קושי בשליטה עצמית.
חשוב לציין כי לא כל הילדים עם ADHD מציגים את כל שלושת התסמינים. ישנם שלושה תתי-סוגים של ההפרעה:
- ADHD בעיקר עם קשיי קשב
- ADHD בעיקר עם היפראקטיביות ואימפולסיביות
- ADHD משולב (קשיי קשב, היפראקטיביות ואימפולסיביות)
תפקודים ניהוליים ו-ADHD
תפקודים ניהוליים הם קבוצה של מיומנויות קוגניטיביות המאפשרות לנו לתכנן, לארגן, לנהל זמן, לפתור בעיות ולווסת את התנהגותנו. ילדים עם ADHD מתקשים לעתים קרובות בתפקודים הניהוליים הבאים:
1. זיכרון עבודה: היכולת לשמור מידע בזיכרון לטווח קצר ולעבד אותו.
2. גמישות קוגניטיבית: היכולת להסתגל לשינויים ולעבור בין משימות.
3. שליטה בדחפים: היכולת לעצור תגובות אוטומטיות ולחשוב לפני פעולה.
4. תכנון וארגון: היכולת ליצור ולבצע תכניות פעולה.
5. ניהול זמן: היכולת להעריך זמן ולעמוד בלוחות זמנים.
6. מטה-קוגניציה: היכולת לחשוב על החשיבה שלנו ולנטר את התנהגותנו.
כיצד ADHD בא לידי ביטוי?
ADHD יכול להשפיע על מגוון תחומי חיים של הילד:
1. בבית הספר:
- קושי להתרכז בשיעורים ולהשלים מטלות
- שכחת ציוד או שיעורי בית
- קושי בארגון ותכנון של עבודות ופרויקטים
- נטייה להתפרץ או לדבר שלא בתורם
2. בבית:
- קושי לבצע מטלות יומיומיות כמו סידור החדר או הכנת שיעורי בית
- שכחנות ואיבוד חפצים
- קושי לעקוב אחר הוראות מרובות שלבים
3. ביחסים חברתיים:
- קושי להקשיב לאחרים ולהמתין לתורם בשיחה
- נטייה לפעול באימפולסיביות ולהפריע לאחרים
- קושי בהבנת רמזים חברתיים
4. רגשית:
- תנודות במצב הרוח
- תסכול מהיר
- דימוי עצמי נמוך
כיצד הורים יכולים לעזור?
1. יצירת סביבה תומכת:
- ארגנו את הבית באופן שיקל על הילד להתמצא ולמצוא את חפציו
- צרו מרחב שקט ומסודר לביצוע שיעורי בית
- הגדירו שגרה יומית קבועה וצפויה
2. שימוש בכלים ויזואליים:
- השתמשו בלוחות זמנים, תזכורות ורשימות מטלות
- עזרו לילד לפרק משימות גדולות לצעדים קטנים יותר
3. חיזוק חיובי:
- שבחו את הילד על מאמציו ולא רק על התוצאות
- התמקדו בחוזקות של הילד ועודדו אותו לפתח אותן
4. תקשורת יעילה:
- דברו בצורה ברורה ותמציתית
- ודאו שהילד הבין את ההוראות על ידי בקשה לחזור עליהן
- השתמשו במגע עדין או קשר עין כדי למשוך את תשומת לבו של הילד
5. פיתוח מיומנויות ארגון:
- למדו את הילד כיצד לארגן את הילקוט, השולחן והחדר
- עזרו לו ליצור מערכת תיוק פשוטה לניירת ומטלות בית הספר
6. ניהול זמן:
- השתמשו בטיימרים או שעונים ויזואליים לעזור לילד להעריך זמן
- עזרו לו לתכנן את היום ולתעדף משימות
7. פיתוח אסטרטגיות לוויסות עצמי:
- למדו את הילד טכניקות נשימה ומדיטציה פשוטות
- עודדו פעילות גופנית סדירה
8. תמיכה רגשית:
- הקשיבו לילד ללא שיפוטיות
- עזרו לו לזהות ולבטא רגשות
- חזקו את הדימוי העצמי שלו על ידי מתן הזדמנויות להצלחה
9. שיתוף פעולה עם בית הספר:
- שתפו את המורים במידע על הקשיים והצרכים של הילד
- בקשו התאמות כגון מקום ישיבה מועדף או זמן נוסף למבחנים
10. הדרכת הורים:
- השתתפו בסדנאות או קבוצות תמיכה להורים לילדים עם ADHD
- למדו טכניקות ניהול התנהגות יעילות
מה עוד צריך לעשות?
1. אבחון מקצועי:
- פנו לרופא הילדים או לנוירולוג ילדים לקבלת הפניה לאבחון
- האבחון צריך להתבצע על ידי צוות רב-מקצועי הכולל פסיכולוג, מרפא בעיסוק ולעתים גם קלינאי תקשורת
2. טיפול תרופתי:
- התייעצו עם רופא מומחה בנוגע לאפשרות של טיפול תרופתי
- עקבו אחר ההשפעות של התרופות ודווחו לרופא על תופעות לוואי
3. טיפול פסיכולוגי:
- שקלו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) לשיפור מיומנויות התמודדות
- טיפול משפחתי יכול לסייע בשיפור התקשורת והיחסים במשפחה
4. ריפוי בעיסוק:
- מרפא בעיסוק יכול לסייע בפיתוח מיומנויות תפקודיות ותפקודים ניהוליים
5. אימון ADHD:
- מאמן ADHD יכול לסייע בפיתוח אסטרטגיות ארגון וניהול זמן
6. תמיכה חינוכית:
- בקשו תכנית חינוכית מותאמת אישית (תל"א) בבית הספר
- שקלו שיעורים פרטיים או תמיכה לימודית נוספת
7. תזונה ואורח חיים:
- התייעצו עם תזונאית לגבי תזונה מאוזנת התומכת בתפקוד המוח
- עודדו שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה
8. קבוצות תמיכה:
- חפשו קבוצות תמיכה להורים ולילדים עם ADHD באזורכם
לסיכום, הפרעת קשב וריכוז היא אתגר משמעותי, אך עם הבנה, תמיכה וכלים מתאימים, ילדים עם ADHD יכולים להצליח ולשגשג. כהורים, תפקידכם הוא להיות המגדלור שמנחה את ילדכם דרך הסערות, מספק תמיכה, הבנה ואהבה ללא תנאי. זכרו כי כל ילד הוא ייחודי, וחשוב להתאים את האסטרטגיות לצרכים הספציפיים של ילדכם. עם סבלנות, התמדה ותמיכה מקצועית, תוכלו לסייע לילדכם לפתח את הכלים הדרושים להתמודדות מוצלחת עם האתגרים שמציבה הפרעת הקשב והריכוז.
צריכים להתייעץ איך בדיוק לעשות את זה?
מזמינה אתכם לפנות אלי להדרכה פרטנית בזום או בקליניקה
מוזמנים ליצור איתי קשר,
שלכם,
עינת אלה לוי
מדריכת הורים מומחית להפרעת קשב וייעוץ שינה
050-6666203
Comments